真っ先に犠牲になる寝不足
米国睡眠協会は、ティーンエイジャーで最低8時間、成人でも最低7時間の睡眠を推奨している。
これを大幅に割る日が続くようだと、気づかないうちに身体への負担が蓄積し、怪我や慢性疾患などのリスクが徐々に高まることに。
睡眠時間が6時間を切っている人々は、そうでない人よりも肥満になる可能性が30％ほど高い 睡眠時間が5時間を切るようになるとさらに状況は悪化し、肥満になる可能性が50％にまで上昇する
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睡眠不足の状態では注意力、反応速度、判断力に悪影響が出ると指摘している。
自動車の運転では、居眠り運転のリスクも上昇する。
万事順調に行っているように感じたかと思えば、次の瞬間には怒りと絶望に襲われたりする。
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このような状態では理性的な判断や創造性を発揮することが難しい。
睡眠不足の状態では人体の免疫機能が十分に機能せず、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
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